超全卵巢早衰恢复方法，早衰直接抄青岛48岁供卵

发布时间：2024-12-27

✅五个动作
1、金刚跪姿
双腿紧紧并拢，臀部自然坐在脚后跟上，后背保持笔直，每天晚上回到家跪坐大约15分钟。
2、暖宫操
每天做3~4次暖官操，每次做2~3组。双膝自然分开，跪在垫子上，双手举起，身体向前弯曲，让胸部尽挺直腰部，量接近垫面保持5分钟。
3、拍八虚
分别是:2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝。用艾草锤拍打，由轻至重，拍打次数建议初次36，慢慢增加至81。
4、狂泡脚
泡脚可以促进血液循环，同时还可以放松身体。每晚泡个10-15分钟就够了，水温别太高，微微出汗就刚好，边泡脚边按按小腿。
5、青蛙趴
学青蛙姿势趴下，膝盖向两侧分开，但力量向中间收缩，每天10分钟，一周4-5次。改善身体平衡能力、促进新陈代谢，脂肪代谢！
✅五个日常
1、少思虑
不要压力内耗自己，不要太过于在于别人的看法，外界的声音都是参考，不开心就不参考，人生是自娱自乐，讨自己欢心才是大智慧。
2、规律作息
每天保持八小时睡眠时长，不要熬夜让身体可以正常代谢，尽量在十点半前睡觉，早上六七点起床都是可以的，坚持一段时间会发现身体神清气爽的。
3、控制饮食
少吃或者不吃甜食、高油高脂的食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果、富含黄体酮的食物。
4、补充NAD+
由于卵巢NAD+水平随着年龄的增长而下降，所以补充NAD能从根源逆转卵巢年龄，让身体雄激素和雌激素等性激素回归正常水平的，调节人体的新陈代谢。
5、不要断碳
低碳尽量也避免。稍微把饮食里的碳水占比调高一点，尤其是减肥减到姨妈出走的情况的宝宝，别低碳了！
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澳洲的Lady1st月月仙，含有专为女性卵巢研发的新一代NAD3.0 ，内源性养巢，能够有效补充卵母细胞能量。还增加了ampk清除卵巢内衰老细胞，
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