双十一结束了，我刷到好多人都是盲目的选择辅酶q10的，连形态、含量、复配都没有弄清，甚至连最基础的：【辅酶q10最佳服用时间】也没稿明白....
作为医学生劝大家理智：辅酶q10不要乱选！更不能乱吃！
▶【首先】选择辅酶q10的4个准则：
①核心看形态
推荐选择还原型辅酶q10.氧化型辅酶q10需要在人体内先经过转化才能更好发挥作用。还原型辅酶q10能更直接地参与到体内清除自由基、抗氧化的过程中，生物利用度相对较高
②不是含量越高越好
并不是每粒含量越多越好，一次性过多服用功效会降低，最好是选择每粒100mg的，每天两次，给身体充足的吸收时间。
③复配选择适合自己的
对于备孕人群，优先选择添加了PQQ和白藜芦醇的，因为有他们的加入可以更好地改善精卵质量，调节激素水平
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▶【其次】总结下各辅酶q10 什么时间吃
#Redhalo辅酶q10
时间：每天两次早中餐后或随餐
含量：100mg/粒
总结：里面添加了PQQ和白藜芦醇，防止卵巢早衰改善线粒体功能提升卵子质量，适合大龄备孕和久备不孕
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#Swiees辅酶q10
时间：每天一次早中餐后或随餐
含量：150mg/粒
总结：辅料添加了维生素E可以补充维生素，增强免疫适合经常熬夜体质不好的人群
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#健美生辅酶q10
时间：每天两次早中餐后或随餐
含量：60mg/粒
总结：辅料添加烟酰胺可以做为日常养护，成分温和不刺激适合大部分人群
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#天维美辅酶q10
时间：每天一次早中餐后或随餐
含量：200mg/粒
总结：添加了天然大豆油适合中老年人群，坚持吃可以有效保护心脏
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▶【最后】吃辅酶q10需要注意的小tips：
❗不要抗凝类药物一起吃，会影响抗凝药物的药效，增加出血风险
❗不建议未成年人服用，因为自身的辅酶q10合成通常能满足正常需求，额外服用可能会干扰正常的生理调节
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